챙겨먹기

채소를 먼저 먹으면 혈당이 덜 오른다는 말, 실제 연구 결과로 구체적으로 확인해보았습니다.

체중 1kg당 단백질 권장섭취량을 공식 영양 기준으로 계산하는 법을 정리했습니다.

아침을 거르면 정말 살이 찌는지, 국내외 연구를 바탕으로 상관관계와 인과관계를 구분해서 팩트체크했습니다.

단백질 섭취량 계산은 체중에 비례하는 간단한 공식으로 할 수 있습니다. 성인의 하루 단백질 권장섭취량은 체중 1kg당 약 0.91g이 기준이다. 몸무게가

보건복지부와 한국영양학회가 2020년 이후 5년 만에 개정한 '2025 한국인 영양소 섭취기준'에 따르면, 탄수화물 에너지적정비율의 하한선은 55%에서 50%로 낮아졌고, 단백질 에너지적정비율은